Modrenos | Penyebab paling umum dari kaki yang sakit atau pegal adalah sirkulasi darah yang tidak lancar di bagian arteri kaki. Penyebab lainnya karena otot kaki tegang dan otot betis meregang secara berlebihan. Berdiri terlalu lama membuat tekanan tertumpu pada otot-otot di belakang kaki, pegal juga disebabkan kaena kita kebanyakan berjalan,apalagi ketika menggunakan sepatu hak tinggi.
Berikut Cara Meredakan Pegal pada kaki :
1. Kompres betis anda yang sakit dengan es batu atau air es.
2. Lakukan pengompresan selama lebih kurang 15 menit, sampai rasa sakitnya perlahan hilang.
3. Setelah itu tidurlah dengan kaki diposisikan lebih tinggi. Gunakan bantal untuk menopang kaki Anda. Darah akan mengalir dan tidak menumpuk di bagian kaki. nb: biasanya tempat tidur tentara ada semacam gantungan untuk menggantung kaki.
Atau, ada beberapa campuran minuman yang dapat membantu meredakan rasa sakit dan pegal yang Anda rasakan:
1. Cobalah campuran madu dan jus lemon dalam secangkir air hangat.
2. Atau jika Anda mau, coba campuran satu sendok makan minyak ikan dengan segelas jus jeruk sebelum tidur.
Penting bagi Anda untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar kaki Anda juga tidak kelelahan. Hindari menggunakan sepatu hak tinggi saat Anda merasa pegal. Kalaupun harus menggunakan sepatu hak tinggi, gunakan sepatu dengan hak yang rendah. Ada baiknya sebelum beraktivitas sehari-hari Anda melakukan peregangan dulu agar otot-otot tubuh Anda tidak “kaget”.
semoga bermanfaat ^-^
thanks gan, kaki ane pege amat gan, abis naek gunung, hehee... ane coba ya, moga ilang pegelnya
ReplyDeleteMakasih tips nya gan, bisa saya praktikan segera :)
ReplyDeleteterimakasih yaa :)
ReplyDelete